体重の維持方法
みなさま1日に何食、食べられているでしょうか？
私は、平時は1日2食食べております。
朝は忙しいので食べておりません。
昼と夜のみなのですが、食事制限など特にやらずとも
体重が維持できてきました。
朝食べない生活は高校3年生ぐらいから
続けていますが、体に異変を感じたことはありません。
そんな中、出張中はホテルの朝ごはんを食べます。
産地の美味しいものを食べられる良い機会なので
ぜひ味わいたいですよね。
今回宿泊したホテル
上述したように、私はいつも朝ごはんを食べません。
ですが出張へ行けばホテルの美味しい朝ごはんが食べられます。
絶対食べなければならないわけではありませんが、
どこのホテルでも大体美味しいご飯が食べられます。
日本の良いところです。
先日の出張で宿泊したのは
ビジネスホテル全国チェーンのルートインでした。
初めて宿泊したのですが、
温泉付きで、宿泊日数に応じて1日１ドリンクサービスしてくれたりと、
朝食付きでも1万円以内で泊まれます。
改めて考えるとすごいことですよね。
この宿泊内容なら私個人的には大満足です。
ホテルの朝ごはんには抗えない
問題は悪魔の朝ごはんです。
とてもおいしすぎるのです。
同僚と一緒に朝ごはんを食べていましたが、
私一口食べて「美味しい」と言ったら、
同僚が「ここのご飯だけは美味しいよ。オアシスや。」
と教えてくれました。
逆にそれ以外は禍根を残しているのでしょう。
出張とは残酷ですね。。。
私が宿泊してきた他のビジネスホテルでは
毎日メニューが変わることはあまりなかったように思いますが、
（変わっても数品）
ルートインでは、毎日メニューが変わります。
もう一度食べたいなと思っても次出会えるかはわからないので、
食べておきたい。
そんな食い意地が張ってしまいます。
ビュッフェスタイルなのであれこれちょっとづつとっていたら、
ついつい食べ過ぎてしまいます。
帰還した時に体重計に乗るのが怖いですね。
ですが、私は高校時代から体重が変化しておりません。
そんな私の体重維持方法を紹介します。
私は運動が苦手なのであまりやりませんが、
維持できております。
体重維持する方法
そんな中でも、体重を維持する方法があります。
毎食食べる量を調整するのです。
今までご自身が食べてきて大体どのぐらいの
量が食べられるのか把握しているはずです。
例えば、朝たくさん食べたとしたら、昼は少なくする。
夜でも良いのですが。
腹八分目までで抑える。
食習慣が変化して1日３食食べることになっても、
調整することで体重が変化していません。
1日1食の時もあります。
私個人的には1日1食でも構わないと思うのです。
自分の感覚と相談して調整してみてください。
体重が増えるということは、
摂取カロリー＞消費エネルギー
の状態です。
運動をするなり、食べる量を調整するなり、
自分なりに調整し
健康を維持していきましょう。
よく投資家の方に散見されますが、
お金を貯めるために節約して
食事まで我慢される方も見えます。
個人的には食べたくなったら食べるほうが
良いと思っています。
健康はお金では買えませんから
大事にしていただきたいです。
最後までお読みいただきありがとうございます。
