みなさま『朝活』していますでしょうか？
朝は、1日の始まりを左右する重要な時間です。
朝を有効活用することで、その後活動効率が上がり、
より充実した1日を過ごすことができます。
そこで今回は、朝活のメリットと
具体的な方法をご紹介したいと思います。
目次
メリット
集中力が高まる
朝は脳が覚醒しており、集中力が高まっています。
そのため、勉強や仕事など、集中力を必要とする
活動に適しています。
自律神経が整う
朝日を浴びることで、体内時計がリセットされ、
自律神経が整います。
自律神経が整うと、睡眠の質が向上したり、
体調が良くなったりとさまざまな良い効果があります。
ストレスが軽減
朝活を行うことで、1日のスケジュールがスムーズに進み、
ストレスが軽減されます。
自己肯定感が高まる
朝活を達成することで、自己肯定感が高まり、
自信を持って行動できるようになります。
朝活の具体的な方法
早起きする
朝活を成功させるためには、早起きすることが重要です。
まずは15分早起きすることから！
朝日を浴びる
朝起きたらカーテンを開けて朝日を浴びましょう。
朝日を浴びることで、体内時計がリセットされ、
体内リズムが整います。
軽い運動をする
ウォーキングやストレッチなど、軽い運動をすることで、
体が目覚め、血行が促進されます。
読書や勉強をする
朝は集中力が高まっているため、
読書や勉強など、集中力を必要とする活動に
適しています。
朝読書最高です！
趣味を楽しむ
朝活の時間を趣味に充てることで、
リフレッシュ効果が期待できます。
嫌なことを忘れて楽しみましょう。
まとめ
私は小さい頃からアニメを見るために
目覚ましなしで自発的に起きていたので、
朝起きるのが得意でした。
目覚ましの音で両親を起こしてしまうと、
アニメが見させてもらえなかったです。
物心ついた時には朝起きてこっそり
アニメを見る習慣をつけていました。
自分が楽しみにしているものがあるからこそ、
苦痛なく起きられます。
個人的に朝が苦手という方には
まずは趣味をやるために朝早起きるのが
おすすめです。
今では朝5時に起きて株式の動向を確認したり、
散歩、読書、趣味の音楽（ピアノ、ギター、ヴァイオリン、）
ゲーム（パズドラ、将棋ウォーズ）
などその時の気分によって活動します。
毎日5分だけやる
気分が乗らない時でも5分だけやってみる。
5分やってみてやめてもいいのです。
ですがやってみると意外と
「もう少しやってみようかな」
となります。
最初始めるハードルを下げておくことが
大切です。
何もないところから、価値を生み出していく姿勢
私はお金はなかったですが、
時間だけはありました。
時間は誰にでも平等にあります。
時間を有意義に使うことで
人生が充実します。
成功者こそ朝の時間を上手に使っているイメージです。
エネルギーがすごいですよね。
私自身今後も朝活を続けて
時間を有効活用していきたいです。
朝活は、充実した1日を過ごすための効果的な習慣です。
自分に合った方法を見つけて、
ぜひ朝活を始めてみてはいかがでしょうか。
最後までお読みいただきありがとうございます。
